Nos lo repiten desde la infancia pero parece que es un mensaje que no cala: ¡tenemos que sentarnos bien! La postura que tomamos tanto al caminar como al reposar es un factor importante en nuestro día a día. Cuando hablamos de la mejor postura para estudiar, hay que tener en cuenta que esta influye en muchos más factores de los que pensamos. Por ello, en AFS Formación, hoy queremos darte algunos consejos para que no falles a la hora de ponerte a estudiar alguno de nuestros cursos para personas desempleadas o para personas ocupadas.
¿Por qué es importante tener una mejor postura para estudiar?
1. Te ayuda a concentrarte
Aunque no lo parezca, tener una buena postura para estudiar nos ayuda a mantener la concentración. Es un factor muy influyente y por ello siempre lo encontrarás como consejo para mejorar en este aspecto y es que, si nos sentamos con una mala postura, damos pie a que aparezcan dolores que nos alejen de nuestro objetivo. La comodidad es un factor esencial en nuestro día a día y a la hora de tener que estudiar contenido, del tipo que sea, no la podemos dejar de lado.
2. Previene la fatiga
Mantener la mejor postura para estudiar que podamos también nos aleja de la fatiga, ya sea mental o física, por lo que seremos capaces de estar centrados en nuestra tarea durante mucho más tiempo. Esto nos ayudará a aprovechar mucho mejor el tiempo y, por si fuera poco, al acabar de estudiar también nos sentiremos mejor.
3. Evitarás problemas a corto y largo plazo
Mantener una mala postura durante mucho tiempo hace que nuestro cuerpo se resienta. Podemos sufrir problemas musculoesqueléticos a corto plazo, pero este también acaba siendo un problema a largo plazo y que sufriremos en mayor medida con el paso del tiempo, cuando el paso de los años haga mella en el cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para estudiar? Claves para conseguirla
1. Silla y mesa ergonómicas
Es necesario que para tener la mejor postura al estudiar tengamos un espacio acondicionado para ello con una mesa y una silla ergonómicas. La mesa debe estar a buena altura, pero para compensar con la nuestra, la silla ha de ser adaptable.
Lo ideal en este sentido es que en la silla se pueda regular la altura del asiento, de los reposabrazos y que, si es posible, tenga una zona que podamos acomodar para que nos recoja la zona lumbar.
2. Pies apoyados y piernas en ángulo adecuado
Lo que suele ser recomendable es que las piernas estén en un ángulo de 90 grados cuando nos sentamos. En algunos casos, si los pies no llegan bien a tocar el suelo, será necesario contar con un reposapiés que nos ayude a mantener el apoyo de las extremidades. Muy importante: no debemos sentarnos con las piernas cruzadas, esto descompensa totalmente nuestra postura y tiene peores consecuencias de las que podemos imaginar.
3. Espalda recta y apoyada
Aquí viene la pieza clave a la hora sentarnos de manera correcta para estudiar: mantener la espalda erguida. Esto es fundamental para evitar dolores que nos alejan de nuestro foco y empeoran nuestra salud día a día. Tendremos que sentarnos en ángulo recto, evitando encorvarnos o tener los hombros muy tensos. También es necesario que a la hora de estudiar nuestro cuello esté lo más recto posible, por lo que si lo necesitas, un atril de estudio puede ser tu mejor aliado para mantener una mejor postura para estudiar.
4. Descansos periódicos para estirarse
Otra cuestión fundamental que ayuda muchísimo a sentarnos de manera adecuada durante el estudio es hacer descansos de manera periódica, ya que estos ayudan a que el cuerpo se relaje, esté más descargado y además podamos mantener la postura correcta por más tiempo.
Durante estos descansos es conveniente que estires, esto te ayudará muscularmente a sentirte mejor. También puedes dar un pequeño paseo por el pasillo o la sala, lo que te ayudará a mejorar la circulación sanguínea, ya que esto puede ser un problema si pasamos mucho tiempo sentados en la misma postura.
Como ves, estos consejos sobre cómo mantener la mejor postura para estudiar son mucho más sencillos de lo que parece, quizá, si no tienes el equipamiento adecuado, requieran una pequeña inversión pero los beneficios que te aportarán serán muy ventajosos tanto a corto como a largo plazo, ¡no descuides tu postura!
